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Esse e-book é a resposta técnica para a dúvida:

Alongar ajuda
ou atrapalha?

Entenda o papel da flexibilidade e do alongamento, qual método aplicar, quanto tempo manter e como essas escolhas podem influenciar força, hipertrofiae risco de lesões.

Conceitos

essenciais

Comparação

entre métodos

Aplicabilidade prática

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